番組内容
仕事、子育て、家事、介護…、周りの人ばかり優先して自分のことは後回し…。自分で自分を大切にする「ご自愛」に心を向け、ちょっと元気になりませんか？▽ジェーン・スーさん＆堀井美香さんがご自愛の仕方を伝授！▽みんなのご自愛まとめ▽ミニ企画：新米をおいしく食べたい！▽リポート『マンボウ』山口県下関市▽ゴハン「牛肉ガーリックチャーハン」【ゲスト】光浦靖子・白鳥久美子【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子

出演者
【ゲスト】光浦靖子，白鳥久美子，ジェーン・スー，堀井美香，【講師】料理研究家…山本麗子，【キャスター】博多華丸，博多大吉，鈴木奈穂子，【リポーター】駒村多恵，安部みちこ